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みかんの効果について♪

2015年10月15日
冬の季節になると「こたつでみかん」と言われているように
日本では冬の風物詩としてのイメージがあるミカン。
 
実は、みかんにはただおいしいだけではなく、
私たちの身体にとてもいい様々な効果があります。
今回は、そんなみかんの効果についてご紹介したいと思います♪
 
 
眠気スッキリ!みかんの香りの効果 class=
●眠気スッキリ!みかんの香りの効果
みかんの皮をむくと、さわやかな香りが広がり、
とてもスッキリした気分になったことはありませんか?
 
実はこの香りは、眠気を覚まし頭をスッキリさせる覚醒効果があると
言われています。アロマテラピー(芳香療法)でも用いられているので
聞いたことがある方もいらしゃるかもしれませんね^^
 
普段の生活の中で、私たちがリラックスしている時は
脳の中でα波が出ていると言われてます。
これにより眠気を感じてしまうのですが、
みかんの爽やかな香りはこのα波を取り除いて眠気を覚ますと言われています。
 
またその他にも、ストレスにより減少した抗体を回復させ、免疫力を向上
させる効果も期待されています。
 
みかんの皮もお風呂で有効活用 class=

 

●みかんの皮もお風呂で有効活用♪
みかんの皮をお風呂の湯船に入れることで、みかんの香りで
爽やかな気分になるとともに、カラダがポカポカ暖かく感じられるかも。
実は、皮に含まれる油分がお湯だけの時と比べてカラダを温める効果が
あると言われているんです。
さらにお肌もつやつやへと導く効果もあると言われていますので、
ぜひ、みかんを食べた皮もお風呂に入れて有効活用してみませんか?
 
 
 
●ビタミンCやビタミンPが豊富なみかん!
 
・果肉に含まれる【ビタミンC】
みかん1個にはレモン1個の果汁を絞った場合と、同量のビタミンCが
含まれていると言われています。ビタミンC自体は、熱に弱い為
加熱をしてしまうと失われてしまいますが、みかんは加熱をせず
そのまま食べれること、さらに皮や袋に包まれているので
損失はほとんどありません。
 
ビタミンCは抗酸化作用があると言われ、生活習慣病や体の老化を防ぐ効果が
あると言われています。更に、免疫機能も向上させるので風邪をひきにくい
カラダ作りにも役立ちます。
 
ビタミンCは大人ですと一日2個食べると一日分が
補充できると言われています。
 
 
・みかんの白い筋に含まれる【ビタミンP】【食物繊維】
みかんの白いスジに含まれるビタミンPは、毛細血管の強化、
血中コレステロール値の改善効果、血流改善効果、抗アレルギー作用、
発ガン抑制作用などが期待できると言われています。
この成分は、みかんの果肉部分よりも袋や皮、スジに多く含まれ
スジは果肉の100倍も含まれているとのことです。
 
 
さらに意外に知られていないかもしれませんが、
みかんの筋には食物繊維が豊富に含まれています。
果肉だけ食べた時と袋とスジを一緒に食べた時を比べるとその差は4倍です。
 
 
 
・みかんの甘酸っぱさ【クエン酸】
みかんを食べると感じる酸っぱさ。これは「クエン酸」と言われる成分で
疲労回復を促進してくれます。
私たちのカラダは、疲労の原因となる酸性物質が蓄積すると疲労を感じますが
クエン酸はこの蓄積を阻止する働きをしてくれます。
みかん1個で一日に最低限必要な1gのクエン酸を補充できますので、
みかんを食べる習慣も是非取り入れてみてください^^
 
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